Your Song - Ewan McGregor

Fredag idag. Thank you lord!

I tisdags var jag på hammarby behandlingscenter vid Skärmarbrink och gjorde ett fystest. Det går ut på att en man tar tag i dig och böjer dig åt olika håll för att se hur vig du är. Sen mäter och väger man sig. Och sen får man gå in i ett litet gym och utsättas för prövning.
Cykla träningscykel 5 minuter (Uppvärmning)
Stå på ett ben och blunda (1 min på varje ben)
Testa maxkapacitet per ben på maskiner som tränar fram- baksidan av låret.
Rygglyft tills du stupar (Minns inte, men minst 40)
Situps på en minut (29)
Tåhävningar med 30 kg hängande på ryggen (drygt 60)
Knäböj med 30 kg på ryggen (100)
Tillbaka till maskinerna jag testade maxkapacitet på och tar istället 60% av max och använder båda benen.
Baksidan av låret (80)
Framsidan (30)

Ramla ihop på golvet med skakande ben. Trilla hem.

Onsdag. Aj i benen.

Torsdag. Om jag hade ont igår så är det knappt ett myggstick jämfört med dagens smärta. Grova problem med att gå, speciellt i trappor. Och tillråga på allt. Distansträning vid klubbstugan. 80 minuter mosse + terräng. Hurra!

Fredag. Kan gå utan att se ut som Robocop (Anders liknelse)